Советы для здорового образа жизни

ЗОЖ
ЗОЖ

В современном мире все больше людей задумываются о том, как сохранить свое здоровье, прожить долгую жизнь, или хотя бы улучшить самочувствие. Ведь неважно где: в городской суете или деревне, здоровье человека может ухудшаться, если за ним не следить.

Конечно, самолечением заниматься не стоит, если не обладаете достаточным количеством знаний – можете только все усугубить. Лучше проходить полное обследование у врачей раз в год. Но соблюдение советов, приведенных ниже, пойдут вашему организму только на пользу.

Внесите больше движений в жизнь

Многие продолжают недооценивать пользу минимальной физической активности для человеческого организма. Но появляется больше и тех, кто занимается опасными, чрезмерными нагрузками. Не нужно в первый же день тренировки пытаться сделать максимум, выполняйте только то, что вам по силам.

Начните больше ходить пешком, придумывайте новые маршруты до работы или учебы, возможно, найдете новые интересные места.

Откажитесь от соли и сахара

Употребление значительного количества соли перегружает работу почек, вызывает рост кровяного давления и увеличивает риск инсульта и болезней сердца, особенно у людей с гипертонией.

Сахар, как и соль, вызывает привыкание и снижает защитные силы человеческого организма. После употребления сладкого уровень сахара в крови резко повышается, совершается мощный выброс инсулина и углеводы переводятся в энергию. Но это быстрый углевод, и уже через короткий промежуток времени сахар в крови стремительно снижается, появляется чувство голода и резко убывает уровень энергии. Резкие скачки сахара служат причиной постоянного переедания. Употребляя большое количество этого углевода, вы можете заболеть диабетом.

Сразу исключить из рациона эти две пищевые добавки может не каждый, но попробуйте постепенно уменьшать их количество в еде и напитках.

Употребляйте больше воды

К сожалению, очень часто жажду путают с чувством голода, из-за этого организм получает вредные перекусы вместо необходимой жидкости.

Носите везде с собой бутылку воды, хотя бы 0,5 литра, на рабочий стол ставьте стакан с водой, можете добавлять в нее лимон или мед. Через время вы привыкните пить достаточный объем жидкости для вашего организма и вместо чипсов будете пить воду. А если хотите есть порции еды меньше, то за 30 минут до приёма пищи выпевайте 250 мл воды.

Не ешьте тяжёлую пищу перед сном

Плотно поужинать и лечь спать – всем знакомая ситуация. Но так наш желудок тратит всю энергию, чтобы переварить съеденный нами ужин, и не удивительно, что просыпаясь утром, чувствуется усталость и сонливость. Вместо этого должен быть легкий ужин. Множество вкусных и полезных рецептов можно найти в интернете.

Загорайте правильно

Здоровый ровный загар – это красиво, но большинство людей не умеют загорать без вреда

для здоровья. Нужно это делать умеренно и использовать крема с SPF-защитой. Если этого не делать, кожа быстрее стареет и повышается вероятность развития рака кожи.

Откажитесь от алкоголя и курения

После употребления спиртного, человек не контролирует себя и не думает о состоянии своего здоровья. Алкоголь портит процессы пищеварения. При частом распитии слизистая желудка воспаляется,  это и приводит к развитию язв и рака.

Никотин ухудшает питание мозга кровью, появляются головные боли, снижаются память, головокружение, снижаются память и работоспособность. Изнашивается сердечно-сосудистая система, развиваются болезни сосудов и сердца, регулярно повышается артериальное давление, что приводит к гипертонической болезни. Раздражаются слизистая носоглотки и верхние дыхательные пути, в дальнейшем развивается хронический бронхит. Страдают и органы пищеварения, появляются боли в животе, снижается аппетит,  появляется тошнота.

Без прежних мыслей жить не только вкусно, но еще полезно. Эти рекомендации для здорового образа жизни могут быть непростыми, но имея интерес к долгой жизни без болезней, вы сами захотите что-то менять в себе.

Вы можете побаловать свою кожу, посетив наш магазин. У нас есть скрабы, косметические масла, натуральное мыло, янтарную косметику, твердый шампунь и многое другое. Кроме того, Вы можете удивить своих знакомых не только поделками из янтаря, но и янтарной косметикой. Оригинальные и разнообразные мыло торт и мыло пирожное будут приятным, полезным и радующим глаза сувениром из Калининграда.

Наш адрес находится по адресу: Калининград, ул. Пролетарская, 27. О том как проехать или пройти смотрите схему проезда.

Комментировать или написать отзыв