6 лайфхаков для продуктивности на случай, если вы не выспались

Часто так случается, что по какой-то причине ночь была потрачена не на сон, а на более "важные" дела. Что делать, чтобы в течение дня продуктивность была не ниже чем обычно? Как проснуться утром и не уснуть днем? В статье собрано несколько полезных советов на этот счет.

Зарядка помогает

Последнее, чем хочется заниматься после бессонной ночи – спорт. Однако для того чтобы немного сгладить последствия недосыпа нужно все же перебороть себя. Попробуйте вспомнить несколько самых простых упражнений и поделайте их в течение 5-10 минут. Физическая активность приведет к ускорению ритма сердца и выработке серотонина – гормона, который приносит ощущение счастья. После небольшой зарядки повысится настроение и прибавятся силы на то, чтобы пережить предстоящий день.

Постарайтесь не думать о своей сонливости

Чем выше настроение, тем выше продуктивность. Постарайтесь не зацикливаться на своем самочувствии. Лучше попробовать погрузиться в работу и полностью сосредоточиться на ней. Вместо того чтобы жаловаться коллеге на свой недосып, поговорите о чем-то приятном для вас. А еще лучше – о работе. Возможно, это не поднимет настроение, но сосредоточиться на важном – правильный подход.

Расставьте приоритеты

В состоянии недосыпа сложно выполнить все поставленные задачи. Именно поэтому стоит сосредоточиться только на самом главном. Расставьте приоритеты и выберите самые важные задачи на день. Поставьте себе планку – например, три проблемы, которые нужно решить сегодня. Главное – не переоценить себя и не набрать слишком много. Вы можете банально не справиться с ними.

Еще один совет. Постарайтесь выполнить выбранные задачи в течение первой половины дня. Как правило, в данной ситуации именно это время является самым продуктивным. Вероятно потому что еще не прошел эффект от утренних спортивных упражнений и кофе.

Правильный завтрак

Если вы недоспали в эту ночь, есть сладкое вам противопоказано, несмотря на то, что очень хочется. Конечно, первые пару часов после завтрака шоколадом или булочкой вы будете достаточно бодрым, так как в кровь выделится гормон эндорфин. Однако в скором времени сахар в крови упадет, и вы будете чувствовать себя гораздо хуже.

Для завтрака лучше выбрать продукты, содержащие большое количество белка и углеводов.

Пить много холодной воды

Врачи постоянно твердят о том, что употреблять достаточное количество воды очень важно для организма человека. В данной ситуации этот совет врачей становится еще более актуальным. Холодная вода приводит организм в состояние небольшого шока, что взбадривает человека и повышает его работоспособность.

Не пейте слишком много кофе

На первый взгляд, кофе – лучшее лекарство от вялости после бессонной ночи. И отчасти это справедливое утверждение. Кофеин помогает человеку взбодриться и почувствовать себя лучше. Однако очень важно не переусердствовать. Слишком большое количество кофеина делает человека нервным и рассеянным.

На нашем сайте Вы найдете все для кожи вашего тела и волос.

Частная мануфактура Белотелов - натуральная янтарная косметика и не только. Наша продукция позволит Вам сохранить естественную молодость и красоту. Нас Вы можете найти по адресам в Калининграде: ул. Пролетарская, дом 27, телефон: +7 (4012) 379-739. Ул. Октябрьская, 8, телефон: +7 (4012) 375-765.

Разнообразие ассортимента и полезные свойства янтарной косметики не оставят Вас равнодушными! Ждем Вас к нам снова и снова.