6 веских причин поддержания водного баланса в организме человека
Ни для кого не секрет, что вода - это основной источник человеческого существования. Ильхам Алиев говорил: «Чистая питьевая вода является основной составляющей здорового образа жизни». Разве можно с этим поспорить?
В современном мире существует тенденция поддержания своего здоровья на высоком уровне. Но что делать, если самочувствие заметно ухудшается? Лучший вариант – обратить внимание на водный баланс! Клетки человеческого организма, как и растения при поливе, крепчают, омолаживаются, без воды же, что растения, что человеческие ткани, вянут, становятся нежизнеспособными. Но как определить, что это так?
Явные признаки нарушения водного равновесия в организме человека
Отечность (гипергидратация)
Гипергидратация бывает при увеличении содержания любой жидкости. Чаще больные жалуются на рвоту, затруднённое дыхание, повышение внутричерепного давления, судороги. Существуют и другие симптомы, которые проявляются при разных видах гипергидратации.
Обезвоживание (дегидратация)
Дегидратация бывает при уменьшении содержания жидкости. Если говорить о клинической картине, то больные жалуются на апатию, высокую температуру, иногда на галлюцинации, часто на головную боль, беспокойство, сонливость и слабость, снижение влажности слизистых оболочек, падение тонуса кожных покровов, убавление веса, западание глаз, тахикардию. Самый главный признак – это сильная жажда. Другие симптомы могут проявляться в зависимости от вида дегидратации.
Как восстановить водный баланс при отечности и обезвоживании
Если возникло обезвоживание, то необходимо определить его степень. Так, если наблюдается легкая степень, то достаточно просто начать пить маленькими глотками с перерывами, большое количество воды за один раз выпивать нежелательно. Также можно использовать растворы с содержанием электролитов, натрия, калия, карбогидрата, глюкозы. Можно использовать регидратационные лекарства. Всё это можно приобрести в аптечных пунктах. При любой степени тяжести болезни рекомендуется обратиться в поликлинику для назначения соответствующего лечения. Стоит помнить, что обезвоживание может являться признаком заболевания, которое ещё не выявлено.
Если возникла отечность, то не стоит медлить, необходимо обратиться к специалистам за помощью в местную поликлинику, ведь метод лечения в таком случае напрямую зависит от причины его возникновения.
И наконец, 6 основных причин поддержания водного равновесия в организме человека:
- создание чувства насыщенности в течение дня, что позволяет избегать переедания;
- повышение упругости и эластичности кожных покровов, их омоложение;
- активизация работы печени, улучшение работы почек;
- восстановление мышечной ткани и улучшение работоспособности в течение всего дня;
- стимулирование вывода токсинов;
- улучшение обменных процессов в организме.
Сколько жидкости необходимо выпивать?
Известный диетолог советует рассчитать свою норму жидкости в соответствии с весом человека. Формула для расчета такова: 0,03 литра жидкости на 1 кг веса для летнего периода; 0,02 литра жидкости на 1 кг веса для зимнего периода.
Какая жидкость не пополняет организм водой:
- кофе;
- алкоголь, слабоалкогольные напитки;
- газированные напитки;
- напитки, которые содержат кофеин.
Какая жидкость пополняет организм водой:
- отвары;
- чаи;
- компоты;
- свежеотжатые соки;
- соки домашнего производства.
Еще Авиценна говорил, что старость — это сухость. Зачем же стареть раньше времени?
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо посоветоваться со специалистом.