Движение — основа жизни

Считается, что полностью здоровых людей очень мало. Практически каждый человек время от времени жалуется на плохое самочувствие и снижение работоспособности. Но совсем не многие делают что-то, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни.

Польза физических нагрузок

Одной из самых главных основ для сохранения здоровья является активный образ жизни. Физические нагрузки способны улучшить деятельность всего организма и повысить жизненный тонус.

Благодаря упражнениям:

• Улучшаются обменные процессы.
• Укрепляется костная ткань.
• Делаются крепче суставы и сухожилия.
• Нормализуется дыхание.
• Улучшается циркуляция крови.
• Активизируется работа желез.
• Повышается активность лейкоцитов.
• Повышается эластичность сосудов.
• Становятся эластичнее сосуды.
• Ускоряется обмен веществ.
• Повышается устойчивость к болезням.
• Происходит антистрессовое воздействие.
• Нормализуется сон.

Однако чтобы всего этого достичь, совсем не обязательно истязать себя тяжелыми видами спорта, достаточно занятий физкультурой или легких физических упражнений на уровне любителя. Если их систематически выполнять, то заметные улучшения можно заметить уже через несколько недель после начала занятий. Кроме того, что вы почувствуете прилив сил и энергии, физическая активность также хорошо сказывается на внешности, делая фигуру заметно стройнее.

И напротив пассивный образ жизни может быть причиной различных нарушений, которые отрицательно воздействуют на весь организм.

Это может быть:

• Чрезмерное накопление токсинов.
• Лишний вес.
• Низкая активность коры головного мозга.
• Слабость мышц сердца.
• Нарушение сна.
• Снижение емкости легких.
• Нервозность.

Важно также понимать, что переутомление после нагрузок всегда должно сменяться полноценным отдыхом, иначе произойдет упадок сил. Только со временем может появиться выносливость, с помощью которой можно преодолеть гораздо больше жизненных препятствий. Обычно первые тренировки даются с трудом, а после них нередко появляется болезненность в мышцах и даже суставах. Поэтому начинать нужно с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Так, это может быть легкий бег или ходьба. Главным показателем правильности тренировки служит наступление чувства легкого утомления. Если же этого не произошло, то эффективность крайне сомнительна.

Помните, что люди, которые не страдают гиподинамией, обычно более открыты, легки в общении, а также жизнерадостны и бодры. Поэтому не ждите понедельника или любого другого удобного случая, а вставайте с дивана и начинайте движение к активной, здоровой и интересной жизни.