Топ-7 видов продуктов, которые не стоит есть перед сном
Знаете ли вы, какие продукты не стоит есть перед сном? Вообще-то, строго говоря, есть за два часа до сна вообще нежелательно, чтобы у организма было время для переваривания пищи и ночью он отдыхал, а не тратил силы на пищеварение. Однако бывают ситуации, когда хочется заморить червячка и в этом случае лучше избегать следующих продуктов.
- Макаронные изделия
Макароны, как известно, богатый источник углеводов. Однако если вы не превратите их в энергию, то они отложатся в виде жира на ваших бедрах и животе! Паста, особенно в сливочном или сырном соусе, также является большой нагрузкой для желудка.
- Алкоголь
Еда перед сном — не единственное, чем не рекомендуется злоупотреблять. Также нельзя употреблять алкоголь. Теоретически он облегчает засыпание, но при этом сокращает время сна, что в свою очередь означает, что вы не проснетесь отдохнувшими. Или, что еще хуже, даже уставшими.
- Фрукты
Фрукты и фруктовые соки! В них содержится много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, что провоцирует резкий всплеск энергии. Так что о спокойном сне вы можете забыть!
- Овощи
К нежелательным относятся цветная и пекинская капуста, шпинат и помидоры. Эти овощи содержат нерастворимую клетчатку, поэтому долго остаются в кишечнике и провоцируют газообразование.
- Конфеты и фастфуд
Откажитесь от них и днем, ведь они просто вредны для здоровья. То же относится и к фастфуду, который к тому же нарушает цикл сна, вызывает изжогу и рефлюкс.
- Красное мясо
Переваривание красного мяса — большая проблема для организма. В нем содержится много белков и жиров, поэтому мясное блюдо надолго останется в желудке и вызовет чувство тяжести. А это в свою очередь не даст вам уснуть.
- Тяжелая пища и острые блюда
Метаболизм, который ночью замедляется вдвое, просто не справится с этими видами пищи, что скажется как на качестве сна, так и на фигуре.
Что можно есть перед сном?
Здоровый ужин должен основываться на правилах здорового питания, то есть он должен быть легко усваиваемым и сытным. В меню можно включить немного полезных белков, регенерирующих мышцы, сложных углеводов и полезных жиров, которые утолят голод и обеспечат чувство сытости.
Вот несколько вкусных вариантов:
- Цельнозерновые хлопья с молоком.
- Авокадо на хрустящем хлебе.
- Сваренное вкрутую яйцо на хрустящем хлебе.
- Пшенный пудинг.
- Орехи (это отличная альтернатива чипсам или печенью).
- Бутерброд с ветчиной из индейки на хрустящем хлебе.
- Греческий йогурт с сушеными овощами.
- Творог с тунцом (вы также можете приготовить его с чесноком и сладким с медом).
- Кукурузные чипсы.
Напоминаем Вам, что частная мануфактура Белотелов - это натуральная косметика! У нас Вы можете найти янтарную косметику, кремы для кожи лица и рук, твердые шампуни, маски для лица, бальзамы, а так же крем-масло Виноград, крем-скраб "Янтарь, мед, миндаль" и многое другое. Подробности на нашем сайте или по телефонам в Калининграде :+7 (4012) 379-739, +7 (4012) 375-765.
Нас Вы можете найти по адресам в Калининграде: ул. Пролетарская, дом 27, телефон: +7 (4012) 379-739. Ул. Октябрьская, 8, телефон: +7 (4012) 375-765, а так же в Зеленоградске, ул.Ленина, 3, ТЦ «Пегас».
Разнообразие ассортимента и полезные свойства янтарной косметики не оставят Вас равнодушными! Ждем Вас к нам снова и снова.
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо посоветоваться со специалистом.
